რაც უნდა იცოდეთ მენსტრუალური ტკივილისა და მტკივნეული მენსტრუაციის შესახებ
მენსტრუალური ტკივილი (დისმენორეა) გავრცელებული პრობლემაა, რომელსაც ბევრი ქალი ყოველთვიურად განიცდის. ეს მდგომარეობა ჩვეულებრივ ვლინდება მუცლის ქვედა არეში შეგრძნებული ტკივილითა და დისკომფორტით. მენსტრუალური ტკივილი ზოგიერთ ადამიანში მსუბუქად მიმდინარეობს, ზოგიერთში კი შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. აქ განვიხილავთ მენსტრუალური ტკივილის მიზეზებს, ნიშნებს, მკურნალობის მეთოდებსა და ამ პერიოდის უფრო კომფორტულად გადატანის გზებს.
მენსტრუალური ტკივილის მიზეზები
მენსტრუალური ტკივილი წარმოიქმნება საშვილოსნოს შეკუმშვის შედეგად, რომლითაც ის უნდა მოიშოროს განუყოფიერებელი კვერცხუჯრედი და საშვილოსნოს შიდა შრე. ეს შეკუმშვები გამოწვეულია პროსტაგლანდინების სახელით ცნობილი ქიმიური ნივთიერებების გამოთავისუფლებით. იმ ადამიანებში, რომლებსაც პროსტაგლანდინების მაღალი დონე აქვთ, უფრო ძლიერი ტკივილი შეიმჩნევა. ამის გარდა, მტკივნეული მენსტრუაციის სხვა მიზეზები შეიძლება ასე ჩამოვთვალოთ:
- ენდომეტრიოზი: საშვილოსნოს ქსოვილის საშვილოსნოს გარეთ ზრდა, რაც ძლიერ ტკივილს იწვევს.
- საშვილოსნოს მიომები: საშვილოსნოში არსებული კეთილთვისებიანი სიმსივნეები, რომლებიც წნევის შექმნით ტკივილს იწვევენ.
- მენჯის ანთებითი დაავადება (PID): საშვილოსნოს, საკვერცხეების ან ფალოპის მილის ინფიცირება.
- ადენომიოზი: საშვილოსნოს კუნთოვან ქსოვილში საშვილოსნოს შიდა შრის განვითარება.
მენსტრუალური ტკივილის ნიშნები
მენსტრუალური ტკივილი ჩვეულებრივ იგრძნობა მენსტრუაციის დაწყებამდე 1-2 დღით ადრე და ძლიერდება მენსტრუალური სისხლდენის პირველ დღეებში. ნიშნები მოიცავს:
- ძლიერი კრუნჩხვისა და წნევის შეგრძნება მუცლის ქვედა არეში
- წელისა და ზურგის ტკივილი
- გულისრევა და ზოგჯერ ღებინება
- თავის ტკივილი ან თავბრუსხვევა
- ტკივილი და დაძაბულობა ფეხებში
- საჭმლის მონელების პრობლემები (დიარეა ან ყაბზობა)
მენსტრუალური ტკივილის შემსუბუქების მეთოდები
მენსტრუალური ტკივილის შესამცირებლად და ამ პერიოდის უფრო კომფორტულად გადასატანად შეგიძლიათ მიმართოთ შემდეგ რეკომენდაციებს:
1. თბილი კომპრესი
მუცლის არეზე თბილი წყლის ბოთლის ან დაბალი ინტენსივობით თბილი პირსახოცის დადებამ შეიძლება კუნთების მოდუნებით შეამციროს ტკივილი.
2. ვარჯიში
მსუბუქი ტემპით სიარული, იოგა და გაჭიმვის მოძრაობები სისხლის მიმოქცევის გაძლიერებით ეხმარება კუნთების მოდუნებას.
3. მცენარეული ჩაი
მცენარეულ ჩაიებს, როგორიცაა გვირილა, ცერეცო და ჯანჯაფილი, შეუძლიათ ანთების შემცირება და საშვილოსნოს მოდუნება.
4. კვების ცვლილებები
ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების, მაგნიუმისა და კალციუმის შემცველი საკვების მიღება ამსუბუქებს ტკივილს. ამავე დროს სასარგებლო შეიძლება იყოს მარილის, კოფეინისა და შაქრისგან თავის შეკავება.
5. მასაჟის ტექნიკები
მუცლის ქვედა არეზე წრიული მოძრაობებით შესრულებული მსუბუქი მასაჟი უზრუნველყოფს კუნთების მოდუნებას.
6. მედიკამენტების გამოყენება
ექიმის რეკომენდაციით მიღებულ ტკივილგამაყუჩებლებსა და ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატებს შეუძლიათ მნიშვნელოვნად შეამცირონ ტკივილი.
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?
მიუხედავად იმისა, რომ მენსტრუალური ტკივილი ჩვეულებრივ უვნებელი მდგომარეობაა, ზოგიერთ შემთხვევაში ის შეიძლება იყოს ფარული სერიოზული პრობლემის ნიშანი. შემდეგ შემთხვევებში რეკომენდებულია ექიმთან მიმართვა:
- თუ ტკივილი ყოველთვე თანდათან ძლიერდება.
- თუ ტკივილის გამო ირღვევა თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება.
- თუ თქვენი მენსტრუაცია ნორმაზე დიდხანს გრძელდება.
- თუ მენსტრუალური სისხლდენა ძალიან უხვი და შედედებულია.
- თუ ტკივილს თან ახლავს ისეთი ნიშნები, როგორიცაა ცხელება, ძლიერი გულისრევა და ღებინება.
რამდენადაც მენსტრუალური ტკივილი გავრცელებული პრობლემაა, მარტივი ზომებითა და შესაბამისი მკურნალობის მეთოდებით ეს პერიოდი უფრო მშვიდად შეიძლება გადაიტანოთ. თუმცა თუ ძლიერ და მუდმივ ტკივილს განიცდით, უნდა მიმართოთ ამ სფეროში სპეციალიზებულ გინეკოლოგს.