Aybaşı Ağrısı və Ağrılı Aybaşı Dövrləri Haqqında Bilməli Olduqlarınız
Aybaşı ağrısı (dismenoreya) qadınların bir çoxunun hər ay yaşadığı geniş yayılmış problemdir. Bu vəziyyət adətən qarnın aşağı hissəsində hiss olunan ağrılar və narahatlıqlarla özünü göstərir. Aybaşı ağrıları bəzi insanlarda yüngül keçdiyi halda, bəzilərində gündəlik həyata ciddi şəkildə təsir edə bilər. Budur aybaşı ağrılarının səbəbləri, əlamətləri, müalicə üsulları və bu dövrü daha rahat keçirmə yolları.
Aybaşı Ağrısının Səbəbləri
Aybaşı ağrıları uşaqlığın mayalanmamış yumurtanı və uşaqlığın daxili qatını xaric etmək üçün yığılması nəticəsində yaranır. Bu yığılmalar prostaqlandin adlanan kimyəvi maddələrin ifrazı ilə tətiklənir. Prostaqlandin səviyyəsi yüksək olan şəxslərdə daha şiddətli ağrılar müşahidə olunur. Bundan başqa, ağrılı aybaşı dövrlərinin digər səbəbləri aşağıdakı kimi sıralana bilər:
- Endometrioz: Uşaqlıq toxumasının uşaqlıqdan kənarda böyüyərək şiddətli ağrılara səbəb olması.
- Miomalar: Uşaqlıqda olan xoşxassəli şişlərin təzyiq edərək ağrıya yol açması.
- Çanaq İltihabi Xəstəliyi (PID): Uşaqlığın, yumurtalıqların və ya uşaqlıq borularının infeksiyalaşması.
- Adenomioz: Uşaqlığın əzələ toxumasında uşaqlığın daxili qatının inkişaf etməsi.
Aybaşı Ağrısının Əlamətləri
Aybaşı ağrıları adətən aybaşı dövrü başlamazdan 1-2 gün əvvəl hiss olunur və aybaşı qanaxmasının ilk günlərində güclənir. Əlamətlərə aşağıdakılar daxildir:
- Qarnın aşağı hissəsində şiddətli sancı və təzyiq hissi
- Bel və kürək ağrısı
- Ürəkbulanma və bəzən qusma
- Baş ağrısı və ya başgicəllənmə
- Ayaqlarda ağrı və gərginlik
- Həzm problemləri (ishal və ya qəbizlik)
Aybaşı Ağrısını Yüngülləşdirmə Üsulları
Aybaşı ağrılarını azaltmaq və bu dövrü daha rahat keçirmək üçün aşağıdakı tövsiyələrə müraciət edə bilərsiniz:
1. İsti Tətbiq
Qarın nahiyəsinə isti su qabı və ya çox isti olmayan dəsmal qoymaq əzələləri boşaldaraq ağrını azalda bilər.
2. Hərəkət
Yüngül tempdə gəzinti, yoqa və dartınma hərəkətləri qan dövranını artıraraq əzələlərin boşalmasına kömək edir.
3. Bitki Çayları
Çobanyastığı, razyana və zəncəfil kimi bitki çayları iltihabı azaldıb uşaqlığı rahatlada bilər.
4. Pəhriz Dəyişiklikləri
Tərkibində omeqa-3 yağ turşuları, maqnezium və kalsium olan qidalar qəbul etmək ağrıları yüngülləşdirir. Eyni zamanda duz, kofein və şəkərdən uzaq durmaq faydalı ola bilər.
5. Masaj Texnikaları
Qarnın aşağı hissəsinə dairəvi hərəkətlərlə edilən yüngül masajlar əzələlərin boşalmasını təmin edir.
6. Dərman İstifadəsi
Həkim məsləhəti ilə qəbul edilən ağrıkəsicilər və iltihabəleyhinə dərmanlar ağrıları əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Nə Vaxt Həkimə Müraciət Etməlisiniz?
Aybaşı ağrıları adətən zərərsiz vəziyyət olsa da, bəzi hallarda altda yatan ciddi problemin əlaməti ola bilər. Aşağıdakı hallarda həkimə müraciət etməyiniz məsləhət görülür:
- Ağrılar hər ay getdikcə artırsa.
- Ağrı səbəbindən gündəlik həyatınız pozulursa.
- Aybaşı dövrünüz normaldan uzun sürürsə.
- Aybaşı qanaxması çox güclü və laxtalı olursa.
- Ağrılara hərarət, şiddətli ürəkbulanma və qusma kimi əlamətlər qoşulursa.
Aybaşı ağrısı nə qədər geniş yayılmış problem olsa da, görüləcək sadə tədbirlər və uyğun müalicə üsulları ilə bu dövr daha rahat keçirilə bilər. Lakin şiddətli və davamlı ağrılar yaşayırsınızsa, öz sahəsində mütəxəssis olan mama-ginekoloqla məsləhətləşməlisiniz.