Por muy cuidadosa que se sea con la salud, siempre existe la posibilidad de encontrarse de vez en cuando con situaciones inesperadas. La endometriosis puede complicar las cosas no solo en cuanto al diagnóstico y el tratamiento, sino también a la hora de mantenerse fuerte emocionalmente. La resiliencia emocional es un mecanismo de afrontamiento importante para las pacientes con endometriosis.
La resiliencia emocional puede definirse como la capacidad de resistir y adaptarse a los distintos factores de estrés que se encuentran a lo largo de la vida. Dicho de otro modo, es el proceso de adaptación al trauma y al estrés relacionados con una enfermedad, con un acontecimiento personal o con una crisis económica inesperada.
Sin embargo, la resiliencia emocional no significa que la paciente no vaya a experimentar estrés. Se trata, en esencia, de construir mecanismos de afrontamiento saludables que no permitan que esos factores de estrés afecten a la calidad de vida. Al mismo tiempo, no debe olvidarse que construir y aumentar la resiliencia emocional requiere tiempo, esfuerzo y voluntad de lograrlo.
La endometriosis puede provocar altibajos emocionales
El impacto emocional de la endometriosis suele sentirse ya desde el inicio de la adolescencia. Como muchas jóvenes piensan que el dolor menstrual que sufren es normal, que puede calmarse con analgésicos y que pasará con el tiempo, el diagnóstico y el tratamiento se retrasan.
La endometriosis puede tener un gran efecto sobre la salud emocional y afectar negativamente a la calidad de vida de las mujeres. Aunque las pacientes con endometriosis pueden compartir síntomas comunes, el recorrido emocional de cada paciente y su estrategia para afrontar el desconcierto emocional que vive son únicos. En concreto, existen grandes diferencias en cómo las personas afrontan el dolor y cómo se expresan.
No debe pasarse por alto la importancia de las relaciones sociales
No todas las personas con las que se relacionan las pacientes con endometriosis serán empáticas con su situación. Sin embargo, contar con amigos y familiares comprensivos y que apoyen puede evitar que la paciente se aísle incluso durante los peores síntomas.
La endometriosis puede provocar ansiedad y depresión. Para afrontarlo se recomiendan cambios adecuados en el estilo de vida. Evitar la negatividad en la medida de lo posible y fijarse un propósito vital puede ser útil. También pueden emplearse técnicas como el yoga y la meditación, que tienen un efecto calmante sobre la mente.
Una paciente con endometriosis debe crearse una rutina de trabajo y descanso para preservar su calidad de vida y, al mismo tiempo, sentirse cómoda. No debe olvidarse lo importante que es una alimentación sana para un cuerpo y una mente sanos. Como la endometriosis es una enfermedad inflamatoria, seguir una dieta antiinflamatoria equilibrada puede resultar beneficioso. En este sentido conviene evitar los alimentos procesados, el alcohol, la cafeína, los refrescos y las bebidas azucaradas, los lácteos, la soja, los cereales y el gluten, los alimentos grasos y la carne roja, que pueden aumentar la inflamación. Ayudar a reducir el dolor y la inflamación no cura la enfermedad, pero, al mejorar la calidad de vida, puede dar fuerzas para hacerle frente.