El consumo de líquidos durante el embarazo desempeña un papel importante en muchos aspectos, como la formación del líquido amniótico, el funcionamiento del sistema digestivo y la eliminación de toxinas. Se recomienda a las futuras madres beber una media de 10-12 vasos de agua al día. Aunque la importancia del agua para el embarazo es grande, las futuras madres, por supuesto, también quieren tomar otras bebidas, sobre todo en los días calurosos.
Por su carácter refrescante o por su efecto sobre el estómago, las primeras bebidas que vienen a la mente de las futuras madres son el agua mineral o la soda. Sin embargo, las futuras madres se preguntan si tomar soda o agua mineral en el embarazo es correcto para la salud del bebé. Estas son las respuestas a las preguntas sobre el consumo de agua mineral y soda durante la gestación:
¿Se puede beber agua mineral en el embarazo?
Consumir agua mineral durante el embarazo es seguro; no perjudica ni a la madre ni al bebé. Por los minerales ricos que contiene, puede ser beneficioso que la futura madre beba agua mineral natural.
Hay que fijarse en que el agua mineral no contenga edulcorantes. También es útil limitar el consumo diario a un vaso de agua mineral. Si la futura madre tiene algún problema de salud relacionado con el estómago, debe consultar primero a su médico sobre el consumo de agua mineral.
¿Es dañina la soda en el embarazo?
Se suele creer que el agua mineral y la soda son el mismo tipo de bebida. Por eso conviene conocer primero la diferencia entre ambas. El agua mineral es una bebida extraída de las profundidades de la tierra que contiene minerales disueltos y gas natural. La soda, en cambio, se obtiene añadiendo a agua tratada dióxido de carbono, que aporta el gas, y bicarbonato de sodio.
El agua mineral contiene minerales como hierro, sodio, calcio y magnesio, que pueden variar según el lugar de extracción. La soda contiene bicarbonato y sodio.
Pese a estas diferencias, beber soda durante el embarazo no es dañino. Sin embargo, por su rico contenido en minerales, puede ser más beneficioso beber agua mineral en lugar de soda durante la gestación. Además, durante el día no debe beberse soda ni agua mineral en lugar de agua; la futura madre debe procurar cubrir su consumo diario de agua.
¿Qué bebidas deben evitarse durante el embarazo?
Las futuras madres con riesgo de aborto o con una situación de salud particular pueden consultar primero a su médico sobre el consumo de bebidas en el embarazo. Los puntos a los que deben prestar atención las futuras madres con un embarazo sin riesgos en cuanto a las bebidas son los siguientes:
- El consumo de cafeína puede limitarse a 200 mg. Es importante saber que no solo el café, sino también algunos tipos de té, el chocolate y ciertos medicamentos contienen cafeína, y ajustar el consumo diario en consecuencia.
- El consumo de alcohol en el embarazo es arriesgado para la salud de la madre y del bebé.
- Para no tomar más calorías de lo previsto, conviene limitar la cantidad de zumo de frutas.
- Se puede procurar no tomar bebidas con o sin gas que contengan edulcorantes, colorantes o aditivos.
Las futuras madres también deben consultar sin falta a su médico sobre el tipo de infusión de hierbas que toman.