L’apport en liquides pendant la grossesse joue un rôle important dans de nombreux domaines, comme la formation du liquide amniotique, le fonctionnement du système digestif et l’élimination des toxines. Il est conseillé aux futures mamans de boire en moyenne 10 à 12 verres d’eau par jour. Même si l’importance de l’eau pour la grossesse est grande, les futures mamans souhaitent évidemment consommer aussi d’autres boissons, surtout les jours de chaleur.
En raison de leur côté rafraîchissant ou de leur effet sur l’estomac, les premières boissons qui viennent à l’esprit des futures mamans sont l’eau minérale ou l’eau gazeuse. Les futures mamans se demandent pourtant s’il est bon, pour la santé du bébé, de boire de l’eau gazeuse ou de l’eau minérale pendant la grossesse. Voici les réponses aux questions concernant la consommation d’eau minérale et d’eau gazeuse pendant la grossesse :
Peut-on boire de l’eau minérale pendant la grossesse ?
Consommer de l’eau minérale pendant la grossesse est sans danger : cela ne nuit ni à la mère ni au bébé. En raison de la richesse en minéraux qu’elle contient, il peut être bénéfique pour la future maman de boire une eau minérale naturelle.
Il faut veiller à ce que l’eau minérale ne contienne pas d’édulcorant. Il est également utile de limiter la consommation quotidienne à un verre d’eau minérale. Si la future maman présente un problème de santé lié à l’estomac, elle doit d’abord demander l’avis de son médecin concernant la consommation d’eau minérale.
L’eau gazeuse est-elle nocive pendant la grossesse ?
On croit le plus souvent que l’eau minérale et l’eau gazeuse sont la même sorte de boisson. Il est donc utile d’apprendre d’abord la différence entre les deux. L’eau minérale est une boisson extraite des profondeurs de la terre, contenant des minéraux dissous et du gaz naturel. L’eau gazeuse, elle, est obtenue en ajoutant à de l’eau traitée du dioxyde de carbone, qui donne les bulles, et du bicarbonate de sodium.
L’eau minérale contient des minéraux comme le fer, le sodium, le calcium et le magnésium, qui peuvent varier selon le lieu d’extraction. L’eau gazeuse contient du bicarbonate et du sodium.
Malgré ces différences, boire de l’eau gazeuse pendant la grossesse n’est pas nocif. Toutefois, en raison de sa richesse en minéraux, boire de l’eau minérale plutôt que de l’eau gazeuse pendant la grossesse peut être plus bénéfique. Par ailleurs, il ne faut pas boire de l’eau gazeuse ou de l’eau minérale à la place de l’eau au cours de la journée ; la future maman doit veiller à couvrir ses besoins quotidiens en eau.
Quelles boissons faut-il éviter pendant la grossesse ?
Les futures mamans présentant un risque de fausse couche ou un état de santé particulier peuvent d’abord demander l’avis de leur médecin concernant les boissons pendant la grossesse. Voici les points auxquels doivent faire attention les futures mamans dont la grossesse se déroule sans risque en matière de boissons :
- La consommation de caféine peut être limitée à 200 mg. Il est important de savoir que non seulement le café, mais aussi certains types de thé, le chocolat et certains médicaments contiennent de la caféine, et d’ajuster la consommation quotidienne en conséquence.
- La consommation d’alcool pendant la grossesse est risquée pour la santé de la mère et du bébé.
- Pour ne pas prendre plus de calories que prévu, il est utile de limiter la quantité de jus de fruits consommée.
- On peut veiller à ne pas boire de boissons gazeuses ou plates contenant des édulcorants, des colorants ou des additifs.
Les futures mamans doivent également demander impérativement l’avis de leur médecin sur le type de tisane qu’elles consomment.