Adet Sancısı ve Sancılı Adet Dönemleri Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Adet Sancısı ve Sancılı Adet Dönemleri Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Adet sancısı (dismenore), kadınların birçoğunun her ay deneyimlediği yaygın bir sorundur. Bu durum, genellikle alt karın bölgesinde hissedilen ağrılar ve rahatsızlıklarla kendini gösterir. Adet sancıları bazı bireylerde hafif şekilde seyrederken, bazılarında günlük yaşamı ciddi anlamda etkileyebilir. İşte adet sancılarının nedenleri, belirtileri, tedavi yöntemleri ve bu süreci daha rahat geçirmenin yolları.

Adet Sancısının Nedenleri

Adet sancıları, rahmin döllenmemiş yumurtayı ve rahim tabakasını atmak için kasılması sonucu oluşur. Bu kasılmalar, prostaglandin adı verilen kimyasalların salınmasıyla tetiklenir. Prostaglandin seviyesi yüksek olan kişilerde daha şiddetli sancılar gözlemlenir. Bunun dışında, ağrılı adet dönemlerinin diğer nedenleri şu şekilde sıralanabilir:

• Endometriozis: Rahim dokusunun rahim dışında büyüyerek şiddetli sancılara neden olması.
• Miyomlar: Rahimde bulunan iyi huylu tümörlerin baskı yaparak ağrıya yol açması.
• Pelvik Enfeksiyon Hastalığı (PID): Rahim, yumurtalıklar veya fallop tüpünün enfekte olması.
• Adenomyozis: Rahim kası dokusunda rahim iç tabakasının gelişmesi.

Adet Sancısının Belirtileri

Adet sancıları genellikle adet dönemi başlamadan 1-2 gün önce hissedilir ve adet kanamasının ilk günlerinde şiddetlenir. Belirtiler şunları içerir:

• Alt karında şiddetli kramp ve baskı hissi
• Bel ve sırt ağrısı
• Bulantı ve bazen kusma
• Baş ağrısı veya baş dönmesi
• Bacaklarda ağrı ve gerginlik
• Sindirim sorunları (ishal ya da kabızlık)

Adet Sancısını Hafifletme Yöntemleri

Adet sancılarını azaltmak ve bu süreci daha konforlu hale getirmek için şu önerilere başvurabilirsiniz:

1. Sıcak Uygulama

Karın bölgesine sıcak su torbası veya şiddeti düşük bir şekilde şıcak havlu uygulamak kasları rahatlatarak ağrıyı azaltabilir.

2. Egzersiz

Hafif tempolu yürüyüş, yoga ve germe hareketleri kan dolaşımını arttırarak kasların gevşemesine yardımcı olur.

3. Bitki Çayları

Papatya, rezene ve zencefil gibi bitki çayları iltihaplanmayı azaltıp rahmi rahatlatabilir.

4. Diyet Değişiklikleri

İçeriğinde omega-3 yağ asitleri, magnezyum ve kalsiyum bulunan gıdalar tüketmek ağrıları hafifletir. Aynı zamanda tuz, kafein ve şekerden uzak durmak faydalı olabilir.

5. Masaj Teknikleri

Alt karın bölgesine dairesel hareketlerle uygulanan hafif masajlar kasların rahatlamasını sağlar.

6. İlaç Kullanımı

Doktor tavsiyesi ile alınan ağrı kesiciler ve anti-enflamatuar ilaçlar ağrıları önemli ölçülde azaltabilir.

Ne Zaman Doktora Başvurmalısınız?

Adet sancıları genellikle zararsız bir durum olsa da, bazı durumlarda altta yatan ciddi bir problemin işareti olabilir. Aşağıdaki durumlarda bir doktora başvurmanız önerilir:

• Ağrılar her ay giderek artıyorsa.
• Ağrı nedeniyle günlük yaşamınız aksıyorsa.
• Adet döneminiz normalden uzun sürüyorsa.
• Adet kanaması çok yoğun ve pıhtılı şekilde oluyorsa.
• Ağrılara ateş, şidetli bulantı ve kusma gibi belirtiler eşlik ediyorsa.

Adet sancısı her ne kadar yaygın bir sorun olsa da, alınacak basit önlemler ve uygun tedavi yöntemleriyle bu dönem daha rahat atlatılabilir. Ancak şidetli ve sürekli sancılar yaşıyorsanız, alanında uzman bir kadın hastalıkları hekimiyle görüşmelisiniz.